photo 국립환경과학원
출처 : 주간조선(http://weekly.chosun.com)
중국발 황사가 이번엔 정말 심상치 않게 내려왔다고 해요. 오늘(21일) 미세먼지 농도가 ‘매우 나쁨’을 찍고 있는데, 이럴 때일수록 우리 몸 우리가 챙겨야 하잖아요. 지금 당장 실천할 수 있는 실무적인 팁들만 정리해 드릴게요.
1. 마스크, 아무거나 쓰면 안 돼요!
귀찮아서 그냥 얇은 덴탈 마스크 쓰고 나가시는 분들 계시죠? 황사 입자는 생각보다 훨씬 작아서 일반 마스크는 다 통과해 버려요. 오늘 같은 날은 꼭 KF80이나 KF94가 쓰여 있는 보건용 마스크를 챙기셔야 합니다. 코 옆 들뜨지 않게 꾹 눌러 쓰는 것도 잊지 마세요!
2. 안경파 승리? 렌즈보다는 안경을!
눈이 예민하신 분들은 오늘 하루 렌즈 대신 안경을 쓰시는 걸 추천드려요. 미세먼지가 렌즈 사이에 끼면 결막염 생기기 딱 좋거든요. 만약 눈이 따갑다면 손으로 절대 비비지 마시고, 인공눈물을 수시로 넣어 먼지를 씻어내 주세요.
3. 퇴근 후 ‘현관 앞’ 30초가 핵심
집에 돌아오자마자 바로 들어가기보다, 현관 밖에서 겉옷을 한 번 탁탁 털어주는 게 진짜 중요해요. 옷에 묻어온 먼지가 그대로 거실로 들어오면 집 안 공기까지 엉망이 되거든요. 들어오자마자 손 씻고 샤워하는 건 이제 국룰이죠?
4. 환기, 아예 안 하면 더 위험하다?
“황사인데 창문을 어떻게 열어?” 하시겠지만, 하루 종일 닫아두면 실내 이산화탄소 농도가 너무 높아져요. 이럴 땐 창문을 아주 살짝만, 3분 이내로 짧게 열어 환기해 주세요. 그러고 나서 분무기로 공중에 물을 좀 뿌려주면 먼지가 바닥으로 가라앉는데, 이때 물걸레질 슥슥 해주면 훨씬 쾌적해집니다.
5. 오늘 저녁 메뉴는 ‘기관지 구조대’로!
목이 칼칼할 땐 물을 평소보다 두 배는 더 자주 마셔주세요. 점막이 촉촉해야 먼지를 잘 걸러내거든요. 오늘 저녁엔 독소 배출에 좋다는 미역국이나 비타민 가득한 배 한 조각 드시는 건 어떨까요?
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내일까지는 이 먼지가 계속 머물 거라고 하네요. 다들 건강 관리 잘하시고, 오늘 하루는 최대한 야외 활동 줄이면서 실내에서 편안하게 보내시길 바랍니다!
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